لقد أصبح للأطعمة الغنية إتجاه كبير وهناك طرق لذيدة ومتسترة للتسلل بها إلى النظام الغذائي الخاص بك. إنها أيضا ًتكون معبأة مع المواد المغذية، المعادن والفيتامينات. معظم الأطعمة الغنية أساسها هو النبات. كما أن لديها مجموعة متنوعة من الفوائد التي تقدمها. فهي تساعد في الحد من خطر العديد من الأمراض الرئيسية مثل الأمراض القلبية الوعائية أو حتى السرطان. كما إنها تساعد أيضا في مشاكل الصحة الذهنية: مثل إكتئاب تقلب المزاج ، إلخ.
أفضل 15 أطمعة غنية
1. الكركم
هو واحد من أقدم المواد الغنية حول العالم. كما إنه يمتلك فوائد صحية كثيرة. فهو يعالج الإلتهاب. كما إنه يساعد في حالات إلتهاب المفاصل وأيضا ًفي منع السرطان.
2. القرفة
ربما هي أفضل واحدة بين الجميع. إنها تعزز وتحسن طعم كل شئ! من الفطائر المقلية إلي عصائر الفاكهة، حتى تكون رائعة جدا ًوهي أيضا ًغنية بمضاد الأكسدة وهي مضادة للإلتهابات، مكافحة لمرض السكري ومضادة للتقيح.
3. التوت الأرزق
لذيذ جدا ًوجيد لك! يمنع الأمراض القلبية الوعائية ويحسن الذاكرة. كما إنه يساعد في إرتخاء جدران الأوعية الدموية. ونتيجة لذلك فهو يمنع الشرايين من التصلب.
4. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر لديه مجموعة واسعة من الفوائد الصحية. إنه مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية، الصحة العصبية حتى إنه مفيد لصحة الأسنان.
5. البروكلي
البروكلي هو طعام غني أخر. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع، فهذا هو الطعام الغني المثالي لهم. وهو أيضا ً طعام غني أخر لمنع أي أمراض قلبية وعائية.
6. الكالي
على ما يبدو، أن هذا الخضار النباتي هو غني بمضاد الأكسدة عن الخضراوات النباتية الأخرى. هناك أيضا ًالكثير من الطرق المختلفة لإستخدامه.
7. الشيا
الشيا مُحملة بالأحماض الدهنية المتطلبة لأجسامنا وهي مصدر كبير للكالسيوم.
8. الفراولة
الفراولة هي واحدة من أغنى مصادر فيتامين (ج). كما إنها تحسن رؤيتك وتساعد في إصلاح وبناء أنسجة الجسم.
9. اللوز
هذه هي أطعمة المخ الغنية وهي أيضا ًمصدر غني من الكالسيوم، الحديد والماغنسيوم.هناك حاجة إلى وزن اللوز على وجه التحديد، ولكن ليس لديك ميزان لذلك؟
10. البنجر
يساعد البنجر في تقوية الأعضاء. إنه أيضا ًمعبأ مع المواد المغذية، المعادن والفيتامينات.
11. الثوم
إلى جانب حقيقة إنه يساعد في علاج حالات إرتفاع الدم المرتفع والأمراض القلبية الوعائية، إلا أنه أيضا ً له أهمية عظيمة للصحة الجنسية: لكل من الرجال والنساء.
12. الشوفان
بالشوفان يُصنع الفطار المثالي. فهو رائع في الهضم ويحسن أيضا ًمن عملية الأيض.
13. الفستق
الفستق مُحمل بالبوتاسيوم، حتى إنه يعادل الموز. كما إنه عالي التركيز من الألياف والبروتين.
14.البطيخ
أفضل فاكهة صيف! وهو عالي التركيز من فيتامين (ج) ورائع للحفاظ عليك رطبا.ً
15. التوت البري
التوت البري لديه خصائص مضادة للإلتهابات وهو رائع أيضا ًلمشاكل المثانة وحتى لصحة الفم.
هل يمكن للأطعمة المغذية محاربة السرطان؟
عموما ً تساعد الأطعمة الغنية علي منع السرطان والذي يكون بمساعدة خلايا السرطان. ومع ذلك، فإنه غير مؤكد ما إذا كانت تساعد فعلا ًمع علاج ومكافحة السرطان تماما ً.
بعض أكثر فوائد الطعام الغني
الاطعمة الغنية تساعد فعلا ًعلى فقدان الوزن. إذا كنت تبحث لتقليل بعض الوزن، فالأطعمة الغنية هي الحل. الخضراوات الورقية، الشوفان، التوت، الشيا والشاي الأخضر هي أقل الأطعمة الغنية لإنقاص الوزن.
إن الأطعمة الغنية رائعة لمرضى السكر. هذه الأطعمة الغنية هي الأفضل لمرض السكري: التوت، البطيخ، الكالي، المكسرات، البذور، البرتقال وغيرها من الفواكه الحمضية. إن الخضراوات الغير نشوية جيدة لمرضى السكري. كثيرا ًما يرى الناس أن مرض السكري هو حكم بالإعدام، وهو بالواقع غير صحيح. يمكن التعامل والتحكم بمرض السكري مع الأطعمة الصحيحة ونمط الحياة الصحية هو أمر أساسي للمساعدة في ذلك.
عصائر الفاكهة – هي وسيلة سهلة لإضافة الأطعمة الغنية إلى النظام الغذائي الخاص بك
تصنع الأطعمة الغنية المكونات المثالية لعصائر الفاكهة. عصائر الفاكهة هي أيضا ًطريقة سهلة ومتسترة لأخذ هذه الأطعمة المغذية في النظام الغذائي الخاص بك وتكون لذيذة جدا ً! بذور الشيا، المكسرات، الخضراوات الورقية، التوت إلخ، كلها تصنع المكونات المثالية لعصائر الفاكهة. إنها تعزز من طعم عصير الفاكهة وتجعله مغذي بدرجة كبيرة.
ماذا عن الطعام الغني الأخضر؟
لقد أصبحت الأطعمة الغنية الخضراء لها شعبية كبيرة في السوق. وهي مزيج من الخضراوات الأكثر قوة وتغذية. تمتلك هذه الأطعمة الغنية الخضراء فوائد صحية هائلة. حيث إنها رائعة لإزالة السموم، تعزيز مستويات الطاقة وكذلك تعزيز الجهاز المناعي.
S. M. V.