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Os super-alimentos se tornaram uma grande tendência e há muitas maneiras espertas e deliciosas para encaixa-los em sua dieta. Eles também são compostos de nutrientes, minerais e vitaminas. A maioria dos super-alimentos são baseados em plantas. Também oferecem uma variedade de benefícios para a saúde. Eles ajudam a reduzir o risco de muitas doenças importantes, como doenças cardiovasculares e até câncer, ajudam também com problemas de saúde mental; tais como mudanças de humor causadas pela depressão, etc.

Os 15 melhores super-alimentos

1. Açafrão

turmeric

Um dos super-alimentos mais antigos. O açafrão possui muitos benefícios para a saúde. Ele se comporta como anti-inflamatório. Também ajuda com a artrite e previne o câncer.

2. Canela

cinnamon

Provavelmente o melhor de todos. Ela melhora o gosto de tudo! De panquecas a smoothies, ela combina perfeitamente. Também é um rico antioxidante, anti-inflamatório, antidiabético e antisséptico.

3. Amoras

blue berries

Deliciosa e boa para você! Elas evitam doenças cardiovasculares e melhoram a memória. Também ajudam a relaxar as paredes dos vasos sanguíneos. Fazendo isso, evita que as artérias se endureçam.

4. Chá verde

green tea

O chá verde tem uma grande variedade de benefícios para a saúde. Ele é benéfico para a saúde cardiovascular, a saúde neurológica e até mesmo para a saúde dentária.

5. Brócolis

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O brócolis é outro ótimo super-alimento. Para as pessoas que sofrem com hipertensão arterial, este é um alimento ideal. É também um ótimo super-alimento para prevenir doenças cardiovasculares.

6. Couve

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Aparentemente, este vegetal verde é um antioxidante mais rico do que os outros. Há também muitas maneiras diferentes de usá-la.

7. Chia

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Chia está carregada com os ácidos gordurosos que nosso corpo exige e é uma ótima fonte de cálcio.

8. Morangos

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Os morangos são uma das fontes mais ricas de vitamina C. Eles também melhoram sua visão e ajudam na reparação e construção dos tecidos corporais.

9. Amêndoas

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Estes são ótimos alimentos para cérebro e também são uma rica fonte de cálcio, ferro e magnésio. É necessário pesar as amêndoas com precisão, mas você não tem uma balança?

10. Beterraba

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As beterrabas ajudam no fortalecimento dos órgãos. Eles também são embalados com nutrientes, minerais e vitaminas.

11. Alho

garlic

Além do fato de que ele ajuda com a hipertensão arterial e doenças cardiovasculares, também é ótimo para a saúde sexual; para homens e mulheres.

12. Aveia

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A aveia faz o café da manhã perfeito. É ótima para a digestão e também melhora o metabolismo.

13. Pistache

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Ele é rico em potássio equivalente a uma banana. Também é rico em fibras e proteínas.

14. Melancia

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A melhor fruta do verão! Ela é rica em vitamina C e ótima para te manter hidratado.

15. Oxicoco

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Os oxicocos têm propriedades anti-inflamatórias e também são excelentes para problemas de bexiga e até saúde bucal.

Os super-alimentos podem combater o câncer?

Os super-alimentos geralmente ajudam na prevenção do câncer e com as células cancerígenas. No entanto, é incerto sobre se eles realmente ajudam a curar e combater o câncer totalmente.

Mais alguns benefícios dos super-alimentos

Os super-alimentos realmente ajudam na perda de peso. Se você está buscado perder um pouco de peso, então os super-alimentos são a solução. Folhas verdes, aveia, berries, chia e chá verde são os melhores super-alimentos para perda de peso.

Os super-alimentos são excelentes para diabéticos. Esses são os melhores super-alimentos para diabetes: berries, melancias, couves, nozes, sementes, laranjas e outras frutas cítricas. Os vegetais sem amido são bons para os diabéticos. As pessoas muitas vezes veem o diabetes como uma sentença de morte, o que não é verdade. Diabetes pode ser gerenciada com os alimentos corretos e um estilo de vida saudável é essencial para isso.

Smoothies – Uma maneira fácil de adicionar super-alimentos à sua dieta

Os super-alimentos são os ingredientes perfeitos em smoothies. Fazer smoothies também é uma maneira fácil e inteligente para encaixar esses alimentos nutritivos em sua dieta. E eles são deliciosos! Sementes de chia, nozes, folhas verdes, frutas, etc., são ingredientes perfeitos para um smoothie. Eles melhoram o sabor do smoothie e o tornam extremamente nutritivo.

E quanto aos super-alimentos verdes?

Os super-alimentos verdes tornaram-se bastante populares no mercado. Eles são uma mistura das verduras mais poderosas e nutritivas. Esses super-alimentos verdes têm benefícios surpreendentes para a saúde. São ótimos para a desintoxicação, aumentando os níveis de energia e também fortalecendo o sistema imunológico.

S. M. V.